El trastorno depresivo mayor suele conocerse simplemente como \u201cdepresi\u00f3n\u201d. La depresi\u00f3n es m\u00e1s que un mal humor o una sensaci\u00f3n de tristeza. Es un sentimiento persistente de melancol\u00eda que interfiere con la vida diaria y la productividad. Las personas con depresi\u00f3n suelen perder inter\u00e9s en cosas que antes les produc\u00edan alegr\u00eda; pueden perder la capacidad de concentrarse o de dormir bien. Casi el 51 % de los adultos en todo el mundo sufren de depresi\u00f3n, y es el doble de frecuente en mujeres que en hombres.<\/p>\n\n\n\n
Las barreras al tratamiento han impedido que muchas personas obtengan la ayuda que necesitan para controlar la depresi\u00f3n. Dos barreras principales han sido el estigma en torno a las enfermedades mentales y la escasez de profesionales de la salud mental. Afortunadamente, ambas han mejorado en los \u00faltimos a\u00f1os. El estigma ha disminuido a medida que m\u00e1s personas comparten sus experiencias y su \u00e9xito al buscar tratamiento. Un estudio de 2021 de la Universidad de Indiana mostr\u00f3 una disminuci\u00f3n del estigma hacia las personas con depresi\u00f3n y una mayor comprensi\u00f3n de las causas del trastorno, lo que revirti\u00f3 dos d\u00e9cadas de tendencias. Y aunque todav\u00eda hay muy pocos proveedores de atenci\u00f3n de salud mental para cubrir la demanda, un aumento en los servicios de telesalud y las aplicaciones de salud digital han aumentado el acceso a tratamientos como la terapia conversacional y la terapia cognitivo-conductual. M\u00e1s personas entienden: la depresi\u00f3n es un trastorno com\u00fan con muchos tratamientos probados que ofrecen esperanza.<\/p>\n\n\n\n
Las causas de la depresi\u00f3n son complejas e incluyen factores biol\u00f3gicos, psicol\u00f3gicos, sociales y qu\u00edmicos. Algunos estudios han encontrado un componente gen\u00e9tico: casi el 50% de las personas con depresi\u00f3n tienen un familiar cercano que tambi\u00e9n la padece. Pero incluso este hallazgo plantea m\u00e1s preguntas: \u00bfEs m\u00e1s probable que los familiares sufran depresi\u00f3n debido a factores gen\u00e9ticos o a la presencia de factores psicol\u00f3gicos y f\u00edsicos similares dentro de la unidad familiar? Esto a\u00fan no est\u00e1 claro.<\/p>\n\n\n\n
Lo que los cient\u00edficos s\u00ed saben es que la depresi\u00f3n est\u00e1 relacionada con nuestras experiencias vitales. Las personas que sufren eventos estresantes y traum\u00e1ticos, desde la muerte de un ser querido hasta la p\u00e9rdida del empleo, tienen mayor probabilidad de padecer depresi\u00f3n. La depresi\u00f3n tambi\u00e9n tiene un componente qu\u00edmico, y un desequilibrio de sustancias qu\u00edmicas en el cerebro, como la serotonina y la dopamina, puede contribuir a este trastorno. Asimismo, la depresi\u00f3n est\u00e1 relacionada con la salud f\u00edsica y los h\u00e1bitos de vida. Las personas con estilos de vida sedentarios, dietas bajas en nutrientes y que fuman o beben tienen mayor probabilidad de sufrir depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
La respuesta, entonces, depende de varias variables. El riesgo de depresi\u00f3n de una persona est\u00e1 influenciado por qui\u00e9n es, qu\u00e9 le sucede y c\u00f3mo vive. Sin embargo, as\u00ed como existen muchas causas de la depresi\u00f3n, tambi\u00e9n existen muchos tratamientos probados y eficaces que pueden ayudar a controlarla.<\/p>\n\n\n\n
Los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n mayor incluyen:<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Disminuci\u00f3n del deseo de trabajar y producir<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Sentimientos de desesperanza, vac\u00edo o tristeza<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Aumento de la irritabilidad y la ira<\/p>\n\n\n\n
\u2022 P\u00e9rdida de inter\u00e9s en actividades que antes proporcionaban placer.<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Baja autoestima<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Dificultad para concentrarse o tomar decisiones<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Cambios en los patrones de sue\u00f1o, que pueden ser dormir demasiado o muy poco.<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Baja energ\u00eda<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Pensamientos de morir<\/p>\n\n\n\n
As\u00ed como las causas de la depresi\u00f3n son muy individuales, tambi\u00e9n lo son los tratamientos: si un tratamiento no funciona, otro (o una combinaci\u00f3n de varios) puede ser m\u00e1s eficaz. Algunos de esos tratamientos incluyen:<\/p>\n\n\n\n
Terapia de conversaci\u00f3n<\/strong>Al trabajar con un terapeuta, una persona puede recibir apoyo y aprender estrategias para afrontar sus factores de estr\u00e9s. Seg\u00fan sus objetivos y necesidades, algunas personas acuden a terapia solo por un corto per\u00edodo, mientras que otras la contin\u00faan a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n Terapia cognitivo-conductual (TCC):<\/strong> La terapia cognitivo-conductual (TCC) ayuda a las personas a identificar y modificar sus patrones de pensamiento, fomentando un enfoque m\u00e1s consciente e intencional que puede cambiar comportamientos y reacciones. Se puede aprender TCC con la ayuda de un profesional de la salud mental o incluso a trav\u00e9s de aplicaciones o libros de salud digital.<\/p>\n\n\n\n Medicamentos<\/strong>Los medicamentos antidepresivos, incluidos los ISRS, los IRSN y los IRND, regulan las sustancias qu\u00edmicas del cerebro relacionadas con el estado de \u00e1nimo y el comportamiento. Las personas que comienzan un tratamiento farmacol\u00f3gico para la depresi\u00f3n mayor probablemente trabajar\u00e1n con un profesional de la salud mental, quien realizar\u00e1 un seguimiento peri\u00f3dico para determinar si el medicamento y la dosis son los m\u00e1s adecuados para cada paciente.<\/p>\n\n\n\n Cuidados personales: <\/strong>Los h\u00e1bitos de vida pueden ayudar a controlar la depresi\u00f3n. Mantenerse activo, ya sea mediante el ejercicio o simplemente retomando las actividades que antes disfrutaba, puede promover el bienestar. Establecer un horario para comidas saludables y h\u00e1bitos de sue\u00f1o regulares tambi\u00e9n puede ser beneficioso. Mantenerse conectado con los dem\u00e1s y compartir los sentimientos es igualmente importante.<\/p>\n\n\n\n Si alguien siente que puede hacerse da\u00f1o o intentar suicidarse, debe buscar ayuda de inmediato. Hay muchas l\u00edneas telef\u00f3nicas de ayuda y profesionales de la salud dispuestos a brindar asistencia.<\/p>\n\n\n\nCu\u00e1ndo y c\u00f3mo solicitar ayuda de emergencia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n