Veliki depresivni poremećaj često se naziva jednostavnijim nazivom: “depresija”. Depresija je više od lošeg raspoloženja ili osjećaja tuge. To je uporan osjećaj tuge koji ometa svakodnevni život i produktivnost. Ljudi s depresijom često gube interes za stvari koje su im nekad donosile radost; mogu izgubiti sposobnost koncentracije ili dobrog sna. Gotovo 5% odraslih osoba diljem svijeta pati od depresije, a dvostruko je češća kod žena nego kod muškaraca.
Prepreke liječenju spriječile su mnoge ljude da dobiju pomoć koja im je potrebna za upravljanje depresijom. Dvije glavne prepreke bile su stigma oko mentalnih bolesti i nedostatak stručnjaka za mentalno zdravlje. Srećom, u obje su se situacije posljednjih godina poboljšale. Stigma se smanjila kako sve više ljudi dijeli svoja iskustva i uspjeh u traženju liječenja. Studija Sveučilišta Indiana iz 2021. pokazala je smanjenje stigme prema osobama s depresijom i bolje razumijevanje uzroka poremećaja, što je preokrenulo trendove duge dva desetljeća. I iako još uvijek postoji premalo pružatelja usluga mentalne zdravstvene skrbi da bi zadovoljili potrebe, porast telezdravstvenih usluga i aplikacija za digitalno zdravlje povećao je pristup tretmanima poput terapije razgovorom i kognitivno-bihevioralne terapije. Više ljudi razumije: Depresija je čest poremećaj s mnogim dokazanim tretmanima koji nude nadu.
Što uzrokuje veliku depresiju?
Uzroci depresije su složeni i uključuju biološke, psihološke, društvene i kemijske čimbenike. Neke studije su pronašle genetsku komponentu, pri čemu gotovo 50% ljudi s depresijom ima bliskog rođaka koji također pati od nje. Ali čak i taj nalaz izaziva više pitanja: Jesu li rođaci skloniji patiti od depresije zbog genetike ili zbog sličnih psiholoških i fizičkih čimbenika unutar obitelji? To još uvijek nije jasno.
Ono što znanstvenici znaju jest da je depresija povezana s onim što nam se događa. Ljudi koji doživljavaju stresne i traumatične životne događaje, od smrti voljene osobe do gubitka posla, skloniji su patiti od depresije. Depresija također ima kemijsku komponentu, a neravnoteža kemikalija u mozgu - uključujući serotonin i dopamin - može doprinijeti poremećaju. Depresija je također povezana s fizičkim zdravljem i životnim navikama. Ljudi koji imaju sjedilački način života, jedu hranu siromašnu hranjivim tvarima te puše ili piju, skloniji su patiti od depresije.
Odgovor, dakle, ima nekoliko varijabli. Na rizik od depresije utječe tko je osoba, što joj se događa i kako živi. No, baš kao što postoje mnogi uzroci depresije, postoje i mnogi oblici dokazanih, učinkovitih tretmana koji mogu pomoći u njezinom upravljanju.
Koji su simptomi?
Simptomi velike depresije uključuju:
• Smanjena želja za radom i proizvodnjom
• Osjećaji beznađa, praznine ili tuge
• Povećana razdražljivost i ljutnja
• Gubitak interesa za aktivnosti koje su nekoć pružale zadovoljstvo
• Nisko samopoštovanje
• Poteškoće s koncentracijom ili donošenjem odluka
• Promjene u obrascima spavanja, što može biti previše ili premalo spavanja
• Niska energija
• Misli o umiranju
Liječenje velike depresije
Kao što su uzroci depresije vrlo individualni, tako su i tretmani: Ako jedan tretman ne djeluje, drugi (ili kombinacija nekoliko) može biti učinkovitiji. Neki od tih tretmana uključuju:
Terapija razgovoromRadom s terapeutom, osoba može dobiti podršku i naučiti strategije suočavanja sa stresorima. Ovisno o svojim ciljevima i potrebama, neki ljudi posjećuju terapeuta samo kratkoročno, dok drugi traže terapiju dugoročno.
Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT): Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) pomaže ljudima da uoče i promijene svoje obrasce razmišljanja, stvarajući svjesniji, namjerniji pristup koji može promijeniti ponašanje i reakcije. Ljudi mogu naučiti KBT uz pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje ili čak putem digitalnih aplikacija ili knjiga o zdravlju.
LijekoviAntidepresivi - uključujući SSRI, SNRI i NDRI - reguliraju kemikalije u mozgu koje su povezane s raspoloženjem i ponašanjem. Ljudi koji započnu s lijekovima za veliku depresiju vjerojatno će surađivati s liječnikom mentalnog zdravlja koji će ih periodički provjeravati kako bi utvrdio jesu li lijek i doza najprikladniji za tog pacijenta.
Briga o sebi: Životne navike mogu pomoći ljudima u upravljanju depresijom. Ostanak aktivnim, bilo vježbanjem ili jednostavnim nastavkom aktivnosti u kojima ste prije uživali, može poboljšati dobrobit. Stvaranje rasporeda za zdrave obroke i redovite navike spavanja također mogu pomoći. Važno je i ostati društven - povezivati se s drugima i dijeljeti svoje osjećaje.
Kada i kako potražiti hitnu pomoć
Ako netko osjeća da bi se mogao ozlijediti ili pokušati samoubojstvo, trebao bi odmah potražiti pomoć. Mnoge telefonske linije za pomoć i pružatelji zdravstvene skrbi spremni su pomoći:
• U SAD-u i Kanadi nazovite ili pošaljite poruku na broj 988 da biste dobili telefonsku liniju za pomoć pri pokušaju samoubojstva. Da biste pronašli telefonsku liniju za pomoć u drugim zemljama, upotrijebite Podrška u suicidalnim krizama popis Međunarodnog udruženja za prevenciju samoubojstava
• Nazovite liječnika ili stručnjaka za mentalno zdravlje
• Obratite se prijatelju ili pouzdanom članu zajednice
Danas društvo u cjelini ima više razumijevanja i prihvaćanja za vlastitu potrebu za pomoći u suzbijanju i liječenju depresije. S poboljšanim terapijama, oni koji žive s ovim poremećajem više ne moraju patiti u tišini. Naše kontinuirano poboljšanje razumijevanja mentalnog zdravlja, a posebno depresije, pruža nadu milijunima pojedinaca diljem svijeta koji se bore s velikim depresivnim poremećajem.