Ciężkie zaburzenie depresyjne często występuje pod prostszą nazwą: “depresja”. Depresja to coś więcej niż zły nastrój czy przygnębienie. To uporczywe uczucie smutku, które zakłóca codzienne życie i produktywność. Osoby z depresją często tracą zainteresowanie rzeczami, które kiedyś przynosiły im radość; mogą również tracić zdolność koncentracji lub dobrego snu. Prawie 51% dorosłych na świecie cierpi na depresję, a choroba ta występuje dwukrotnie częściej u kobiet niż u mężczyzn.
Bariery w dostępie do leczenia uniemożliwiają wielu osobom uzyskanie pomocy, której potrzebują, aby radzić sobie z depresją. Dwiema głównymi barierami są stygmatyzacja związana z chorobami psychicznymi i niedobór specjalistów zdrowia psychicznego. Na szczęście w ostatnich latach nastąpiła poprawa w obu tych obszarach. Stygmatyzacja zmniejszyła się, ponieważ coraz więcej osób dzieli się swoimi doświadczeniami i sukcesami w poszukiwaniu leczenia. Badanie przeprowadzone w 2021 roku przez Uniwersytet Indiany wykazało zmniejszenie stygmatyzacji osób z depresją i lepsze zrozumienie przyczyn tego zaburzenia, co odwróciło dwudziestoletnie trendy. I chociaż nadal jest zbyt mało specjalistów opieki psychiatrycznej, aby zaspokoić zapotrzebowanie, wzrost liczby usług telemedycznych i aplikacji cyfrowych w zakresie zdrowia zwiększył dostęp do takich metod leczenia, jak terapia rozmowna i terapia poznawczo-behawioralna. Coraz więcej osób rozumie: depresja to powszechne zaburzenie, na które istnieje wiele sprawdzonych metod leczenia dających nadzieję.
Co jest przyczyną poważnej depresji?
Przyczyny depresji są złożone i obejmują czynniki biologiczne, psychologiczne, społeczne i chemiczne. Niektóre badania wykazały czynnik genetyczny – prawie 50% osób z depresją ma bliskiego krewnego, który również na nią cierpi. Jednak nawet to odkrycie rodzi kolejne pytania: czy krewni częściej cierpią na depresję z powodu uwarunkowań genetycznych, czy z powodu podobnych czynników psychologicznych i fizycznych w obrębie rodziny? To wciąż nie jest jasne.
Naukowcy wiedzą, że depresja jest związana z tym, co nas spotyka. Osoby, które doświadczają stresujących i traumatycznych wydarzeń życiowych, od śmierci bliskiej osoby po utratę pracy, są bardziej narażone na depresję. Depresja ma również komponent chemiczny, a zaburzenie równowagi chemicznej w mózgu – w tym serotoniny i dopaminy – może przyczyniać się do jej rozwoju. Depresja jest również związana ze zdrowiem fizycznym i nawykami związanymi ze stylem życia. Osoby prowadzące siedzący tryb życia, stosujące dietę ubogą w składniki odżywcze oraz palące i pijące alkohol są bardziej narażone na depresję.
Odpowiedź zatem składa się z kilku zmiennych. Ryzyko wystąpienia depresji u danej osoby zależy od tego, kim jest, co się z nią dzieje i jak żyje. Jednak tak jak wiele jest przyczyn depresji, tak samo istnieje wiele sprawdzonych i skutecznych metod leczenia, które mogą pomóc w jej opanowaniu.
Jakie są objawy?
Objawy poważnej depresji obejmują:
• Zmniejszona chęć do pracy i produktywności
• Uczucia beznadziei, pustki lub smutku
• Zwiększona drażliwość i gniew
• Utrata zainteresowania czynnościami, które kiedyś sprawiały przyjemność
• Niska samoocena
• Trudności z koncentracją lub podejmowaniem decyzji
• Zmiany w wzorcach snu, które mogą oznaczać zbyt długi lub zbyt krótki sen
• Niska energia
• Myśli o śmierci
Leczenie ciężkiej depresji
Tak jak przyczyny depresji są bardzo indywidualne, tak i metody leczenia są bardzo zróżnicowane: jeśli jedna metoda nie działa, inna (lub kombinacja kilku) może być skuteczniejsza. Oto kilka z tych metod:
Terapia rozmową:Pracując z terapeutą, osoba może uzyskać wsparcie i nauczyć się strategii radzenia sobie ze stresem. W zależności od celów i potrzeb, niektórzy korzystają z terapii krótkoterminowej, podczas gdy inni decydują się na długoterminową.
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) pomaga ludziom zauważać i zmieniać wzorce myślowe, tworząc bardziej uważne i celowe podejście, które może zmieniać zachowania i reakcje. Można uczyć się CBT z pomocą specjalisty zdrowia psychicznego, a nawet za pomocą aplikacji i książek poświęconych zdrowiu cyfrowemu.
LekiLeki przeciwdepresyjne – w tym SSRI, SNRI i NDRI – regulują substancje chemiczne w mózgu związane z nastrojem i zachowaniem. Osoby rozpoczynające leczenie ciężkiej depresji prawdopodobnie będą współpracować z lekarzem psychiatrą, który będzie okresowo sprawdzał, czy lek i dawka są dla nich najlepsze.
Dbanie o zdrowie : samoopieka: Nawyki związane ze stylem życia mogą pomóc w radzeniu sobie z depresją. Utrzymywanie aktywności, czy to poprzez ćwiczenia, czy po prostu kontynuowanie czynności, które kiedyś sprawiały przyjemność, może sprzyjać dobremu samopoczuciu. Pomocne może być również stworzenie planu zdrowych posiłków i regularnych nawyków związanych ze snem. Ważne jest również utrzymywanie kontaktów towarzyskich – nawiązywanie kontaktów z innymi i dzielenie się swoimi uczuciami.
Kiedy i jak szukać pomocy doraźnej
Jeśli ktoś czuje, że może zrobić sobie krzywdę lub podjąć próbę samobójczą, powinien natychmiast zwrócić się o pomoc. Wiele infolinii i placówek służby zdrowia jest gotowych do pomocy:
• W Stanach Zjednoczonych i Kanadzie zadzwoń lub wyślij SMS pod numer 988, aby połączyć się z infolinią dla osób zagrożonych samobójstwem. Aby znaleźć infolinię dla osób z innych krajów, skorzystaj z Wsparcie w kryzysie samobójczym lista Międzynarodowego Stowarzyszenia Zapobiegania Samobójstwom
• Zadzwoń do lekarza lub specjalisty zdrowia psychicznego
• Skontaktuj się ze znajomym lub zaufanym członkiem społeczności
Obecnie społeczeństwo jako całość lepiej rozumie i akceptuje potrzebę pomocy w walce z depresją i jej leczeniu. Dzięki ulepszonym terapiom osoby żyjące z tym zaburzeniem nie muszą już cierpieć w milczeniu. Nasze stale pogłębiające się zrozumienie zdrowia psychicznego, a w szczególności depresji, daje nadzieję milionom osób na całym świecie zmagających się z ciężką depresją.