Tulburarea depresivă majoră are adesea un nume mai simplu: “depresie”. Depresia este mai mult decât o dispoziție proastă sau o senzație de tristețe. Este un sentiment persistent de tristețe care interferează cu viața de zi cu zi și cu productivitatea. Persoanele cu depresie își pierd adesea interesul pentru lucrurile care odinioară le aduceau bucurie; își pot pierde capacitatea de a se concentra sau de a dormi bine. Aproape 5% dintre adulții din întreaga lume suferă de depresie, iar aceasta este de două ori mai frecventă la femei decât la bărbați.
Barierele în calea tratamentului au împiedicat mulți oameni să obțină ajutorul de care au nevoie pentru a gestiona depresia. Două bariere principale au fost stigmatul din jurul bolilor mintale și lipsa profesioniștilor în sănătate mintală. Din fericire, ambele au înregistrat îmbunătățiri în ultimii ani. Stigmatul a scăzut pe măsură ce tot mai mulți oameni își împărtășesc experiențele și succesul lor în căutarea tratamentului. Un studiu din 2021 realizat de Universitatea Indiana a arătat o scădere a stigmatului față de persoanele cu depresie și o mai bună înțelegere a cauzelor tulburării, ceea ce a inversat două decenii de tendințe. Și chiar dacă există încă prea puțini furnizori de servicii medicale mintale pentru a satisface nevoia, o creștere a serviciilor de telesănătate și a aplicațiilor digitale de sănătate a crescut accesul la tratamente precum terapia prin vorbire și terapia cognitiv-comportamentală. Tot mai mulți oameni înțeleg: Depresia este o tulburare comună, cu multe tratamente dovedite care oferă speranță.
Ce cauzează depresia majoră?
Cauzele depresiei sunt complexe și includ factori biologici, psihologici, sociali și chimici. Unele studii au descoperit o componentă genetică, aproape 50% dintre persoanele cu depresie având o rudă apropiată care suferă și ea de aceasta. Dar chiar și această constatare provoacă mai multe întrebări: Sunt rudele mai predispuse să sufere de depresie din cauza geneticii sau din cauza factorilor psihologici și fizici similari din cadrul unităților familiale? Acest lucru este încă neclar.
Ceea ce știu oamenii de știință este că depresia este legată de ceea ce ni se întâmplă. Persoanele care trec prin evenimente de viață stresante și traumatizante, de la moartea unei persoane dragi până la pierderea locului de muncă, sunt mai predispuse să sufere de depresie. Depresia are și o componentă chimică, iar un dezechilibru al substanțelor chimice din creier - inclusiv serotonina și dopamina - poate contribui la această tulburare. Depresia este legată și de sănătatea fizică și de obiceiurile de viață. Persoanele care au un stil de viață sedentar, au diete sărace în nutrienți și care fumează sau beau alcool sunt mai predispuse să sufere de depresie.
Așadar, răspunsul are mai multe variabile. Riscul unei persoane de a depresie este influențat de cine este, ce i se întâmplă și cum trăiește. Totuși, așa cum există multe cauze în spatele depresiei, există și multe forme de tratamente dovedite și eficiente care pot ajuta la gestionarea acesteia.
Care sunt simptomele?
Simptomele depresiei majore includ:
• Scăderea dorinței de a munci și de a produce
• Sentimente de deznădejde, gol sau tristețe
• Iritabilitate și furie crescute
• Pierderea interesului pentru activități care odinioară ofereau plăcere
• Stimă de sine scăzută
• Dificultăți de concentrare sau de luare a deciziilor
• Modificări ale tiparelor de somn, care pot fi fie prea mult, fie prea puțin dormit
• Energie redusă
• Gânduri de moarte
Tratamente pentru depresia majoră
Așa cum cauzele depresiei sunt extrem de individualiste, la fel sunt și tratamentele: dacă un tratament nu funcționează, altul (sau o combinație a mai multor) poate fi mai eficient. Câteva dintre aceste tratamente includ:
Terapie prin vorbirePrin colaborarea cu un terapeut, o persoană poate primi sprijin și poate învăța strategii de gestionare a factorilor de stres. În funcție de obiectivele și nevoile lor, unii oameni merg la un terapeut doar pe termen scurt, în timp ce alții urmează terapie pe termen lung.
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): TCC îi ajută pe oameni să observe și să își schimbe tiparele de gândire, creând o abordare mai atentă și mai intenționată, care poate schimba comportamentul și reacțiile. Oamenii pot învăța TCC cu ajutorul unui profesionist în sănătate mintală sau chiar prin intermediul aplicațiilor digitale sau al cărților de sănătate.
MedicamenteMedicamentele antidepresive — inclusiv ISRS, IRSN și IRSN — reglează substanțele chimice din creier care sunt legate de starea de spirit și comportament. Persoanele care încep să ia medicamente pentru depresia majoră vor colabora probabil cu un furnizor de servicii medicale mintale care va verifica periodic dacă medicamentul și doza sunt cele mai potrivite pentru pacientul respectiv.
Îngrijire personală: Obiceiurile de viață pot ajuta oamenii să gestioneze depresia. Menținerea activității, fie prin exerciții fizice, fie prin simpla continuare a activităților care înainte le plăceau, poate promova bunăstarea. Crearea unui program pentru mese sănătoase și obiceiuri regulate de somn pot ajuta, de asemenea. Socializarea - conectarea cu ceilalți și împărtășirea sentimentelor - este, de asemenea, importantă.
Când și cum să ceri ajutor de urgență
Dacă cineva simte că își poate face rău sau că ar putea încerca să se sinucidă, ar trebui să ceară imediat ajutor. Multe linii telefonice de asistență medicală și furnizori de servicii medicale sunt gata să ofere ajutor:
• În SUA și Canada, sunați sau trimiteți un mesaj text la 988 pentru a contacta o linie telefonică de asistență pentru persoane care se sinucid. Pentru a găsi o linie telefonică de asistență pentru alte țări, utilizați Suport în crize suicidare listată de Asociația Internațională pentru Prevenirea Suicidului
• Sunați un medic sau un profesionist în sănătate mintală
• Contactează un prieten sau un membru de încredere al comunității
Astăzi, societatea în ansamblu înțelege și acceptă mai bine nevoia de ajutor pentru a combate și trata depresia. Cu terapii îmbunătățite, cei care trăiesc cu această tulburare nu mai trebuie să sufere în tăcere. Înțelegerea noastră continuă să se îmbunătățească asupra sănătății mintale și, în special, asupra depresiei, oferă speranță pentru milioanele de persoane din întreaga lume care se luptă cu tulburarea depresivă majoră.