Великий депресивний розлад часто називають простішою назвою: “депресія”. Депресія — це більше, ніж поганий настрій чи відчуття смутку. Це постійне відчуття смутку, яке заважає повсякденному життю та продуктивності. Люди з депресією часто втрачають інтерес до речей, які колись приносили їм радість; вони можуть втратити здатність концентруватися або добре спати. Майже 5% дорослих у всьому світі страждають від депресії, і вона вдвічі частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків.

Перешкоди для лікування заважають багатьом людям отримати необхідну допомогу для боротьби з депресією. Двома основними перешкодами є стигма навколо психічних захворювань та нестача фахівців у галузі психічного здоров'я. На щастя, в обох ситуаціях спостерігаються покращення за останні роки. Стигма зменшилася, оскільки все більше людей діляться своїм досвідом та успіхами в пошуку лікування. Дослідження, проведене Університетом Індіани у 2021 році, показало зменшення стигми щодо людей з депресією та краще розуміння причин цього розладу, що змінило два десятиліття тенденцій. І хоча постачальників послуг з охорони психічного здоров'я все ще занадто мало, щоб задовольнити потреби, збільшення кількості послуг телемедицини та додатків для цифрового здоров'я розширило доступ до таких методів лікування, як розмовна терапія та когнітивно-поведінкова терапія. Більше людей розуміють: депресія – поширений розлад, і багато перевірених методів лікування дають надію.

Що викликає велику депресію?

Причини депресії є складними та включають біологічні, психологічні, соціальні та хімічні фактори. Деякі дослідження виявили генетичний компонент, причому майже 50% людей з депресією мають близького родича, який також страждає від неї. Але навіть це відкриття викликає більше питань: чи є родичі більш схильними до депресії через генетику, чи через подібні психологічні та фізичні фактори в межах сім'ї? Це досі незрозуміло.

Що вченим відомо, так це те, що депресія пов'язана з тим, що з нами відбувається. Люди, які переживають стресові та травматичні життєві події, від смерті близької людини до втрати роботи, частіше страждають від депресії. Депресія також має хімічний компонент, і дисбаланс хімічних речовин у мозку, включаючи серотонін і дофамін, може сприяти цьому розладу. Депресія також пов'язана з фізичним здоров'ям та способом життя. Люди, які ведуть малорухливий спосіб життя, харчуються дієтою з низьким вмістом поживних речовин, курять або вживають алкоголь, частіше страждають від депресії.

Отже, відповідь має кілька змінних. Ризик розвитку депресії у людини залежить від того, ким вона є, що з нею відбувається та як вона живе. Однак, як і існує багато причин депресії, існує також багато видів перевірених, ефективних методів лікування, які можуть допомогти з нею впоратися.

Які симптоми?

Симптоми великої депресії включають:

• Зниження бажання працювати та продуктивно працювати

• Почуття безнадії, порожнечі або смутку

• Підвищена дратівливість і гнів

• Втрата інтересу до занять, які колись приносили задоволення

• Низька самооцінка

• Труднощі з концентрацією уваги або прийняттям рішень

• Зміни у режимах сну, які можуть бути пов'язані як із надмірним, так і із недостатнім сном

• Низьке енергоспоживання

• Думки про смерть

Лікування тяжкої депресії

Так само, як причини депресії дуже індивідуальні, так само індивідуалізовані й методи лікування: якщо один метод лікування не допомагає, інший (або комбінація кількох) може бути ефективнішим. Деякі з цих методів лікування включають:

Розмовна терапіяПрацюючи з терапевтом, людина може отримати підтримку та навчитися стратегій подолання стресових факторів. Залежно від своїх цілей та потреб, деякі люди звертаються до терапевта лише короткостроково, тоді як інші звертаються до терапії довгостроково.

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): КПТ допомагає людям помічати та змінювати свої моделі мислення, створюючи більш усвідомлений, цілеспрямований підхід, який може змінити поведінку та реакції. Люди можуть навчитися КПТ за допомогою фахівця з психічного здоров'я або навіть за допомогою цифрових додатків чи книг про здоров'я.

ЛікиАнтидепресанти, включаючи СІЗЗС, СНРІ та НДРІ, регулюють хімічні речовини в мозку, пов’язані з настроєм та поведінкою. Люди, які починають приймати ліки від тяжкої депресії, ймовірно, співпрацюватимуть із фахівцем з психічного здоров’я, який періодично перевірятиме їх, щоб визначити, чи підходять ліки та доза саме цьому пацієнту.

Самодопомога: Звички способу життя можуть допомогти людям впоратися з депресією. Підтримка активності, або через фізичні вправи, або просто продовження занять, які вам подобалися раніше, може сприяти благополуччю. Створення графіка здорового харчування та регулярних звичок сну також може допомогти. Також важливо підтримувати соціальні звички — спілкуватися з іншими та ділитися своїми почуттями.

Коли і як звертатися за невідкладною допомогою

Якщо хтось відчуває, що може нашкодити собі або спробувати самогубство, йому слід негайно звернутися за допомогою. Багато гарячих ліній та медичних працівників готові допомогти:

• У США та Канаді зателефонуйте або надішліть SMS-повідомлення за номером 988, щоб зв’язатися з гарячою лінією для людей з проблемами самогубства. Щоб знайти гарячу лінію для інших країн, скористайтеся Підтримка в суїцидальній кризі список від Міжнародної асоціації запобігання самогубствам

• Зателефонуйте лікарю або фахівцю з психічного здоров'я

• Зверніться до друга або довіреного члена спільноти

Сьогодні суспільство в цілому краще розуміє та приймає потребу людини в допомозі для боротьби з депресією та її лікування. Завдяки вдосконаленим методам лікування, тим, хто живе з цим розладом, більше не потрібно страждати мовчки. Наше постійно зростаюче розуміння психічного здоров'я та, зокрема, депресії, дає надію мільйонам людей у всьому світі, які борються з великим депресивним розладом.