У часи швидкого прогресу охорони здоров'я стан здоров'я печінки погіршився. Зі зростанням поширеності оброблених харчових продуктів, зростанням рівня ожиріння та збільшенням споживання алкоголю зростають і показники раку та захворювань печінки. За даними Американського онкологічного товариства, з 1980 року рівень захворюваності на рак печінки потроївся, а смертність від раку печінки за цей період подвоїлася. Крім того, за даними Американського фонду печінки, понад 100 мільйонів американців мають певну форму захворювання печінки, багато з яких живуть з цим захворюванням, не підозрюючи про це, що може призвести до печінкової недостатності та раку.
Але є й гарні новини щодо здоров’я печінки. Кілька змін у способі життя можуть сприяти міцному здоров’ю печінки та навіть відновлювати пошкодження. Ось три способи, як ви можете допомогти своїй печінці функціонувати на оптимальному рівні.
Обмежте вживання алкоголю
Печінка підтримує здоров'я нашого організму та чистоту крові, фільтруючи та виводячи токсини з організму. Однак, коли ми вживаємо алкоголь, печінка повинна працювати ще старанніше для фільтрації, а іноді вона не може встигати. Фільтрація токсинів з алкоголю вбиває клітини печінки, і те, чи можуть ці клітини регенеруватися, залежить від того, скільки ми випиваємо. Споживання алкоголю в невеликих та помірних кількостях дозволяє клітинам відновитися, але надмірне вживання алкоголю може призвести до постійного пошкодження печінки.
Порада щодо здоров'я печінки: Якщо ви вживаєте алкоголь, підтримуйте його в помірних межах. Зазвичай це один напій на день для жінок і два напої на день для чоловіків.
Будьте обережні з прийомом ліків
Деякі ліки можуть спричинити пошкодження печінки або її недостатність у деяких пацієнтів. Деякі з цих ліків є рецептурними препаратами, зокрема статини від високого рівня холестерину, метилдопа від високого кров'яного тиску, деякі антибіотики та деякі протисудомні препарати, що використовуються для лікування епілепсії. Безрецептурні препарати також можуть призвести до пошкодження печінки, а ацетамінофен є одним із препаратів, які найбільше впливають на печінку. При прийомі в межах рекомендованих кількостей більшість вітамінів не пов'язані з будь-яким пошкодженням печінки, але деякі добавки, такі як вітамін А та ніацин, можуть бути шкідливими при прийомі у високих дозах.
Порада щодо здоров'я печінки: Більшість людей можуть приймати ліки та добавки без шкоди для печінки. Але якщо ви приймаєте ліки та відчуваєте такі симптоми, як нудота, жовтяниця, темна сеча або відсутність апетиту, зверніться до свого лікаря. Якщо у вас вже є захворювання печінки, повідомте свого гепатолога, перш ніж починати приймати ліки або добавки.
Харчуйтеся здоровою, збалансованою їжею
Їжа, яку ви їсте, а також та, яку ви не їсте, суттєво впливає на здоров'я вашої печінки. Здорове харчування дозволяє вашій печінці працювати якнайкраще і навіть відновлювати пошкодження у людей, які вже мають захворювання печінки. Здорове, збалансоване харчування також допомагає підтримувати здорову вагу, що також сприяє здоров'ю печінки.
Порада щодо здоров'я печінки: Хрестоцвіті овочі, включаючи броколі, цвітну капусту та брюссельську капусту, не тільки підтримують функцію печінки, але й можуть допомогти запобігти раку печінки. Горіхи можуть допомогти запобігти розвитку неалкогольної жирової хвороби печінки (НАЖХП), а виноград може уповільнити її прогресування. Інші продукти, які підтримують роботу печінки, - це жирна риба, бобові, ягоди та зелений чай.
Чому здоров'я печінки важливе
Коли ваша печінка здорова, від цього виграє весь ваш організм. Ваша печінка дозволяє вашому організму засвоювати поживні речовини, підтримувати рівень цукру в крові, виводити токсини та зміцнювати вашу імунну систему. Завдяки цим трьом змінам ви можете суттєво покращити функціонування вашої печінки та стан вашого загального здоров'я.