V čase rýchleho pokroku v zdravotnej starostlivosti sa zdravie pečene zhoršuje. S rastúcim počtom spracovaných potravín, rastúcou mierou obezity a zvyšujúcou sa konzumáciou alkoholu rastie aj miera výskytu rakoviny pečene a ochorení pečene. Podľa Americkej onkologickej spoločnosti sa miera výskytu rakoviny pečene od roku 1980 strojnásobila a úmrtnosť na rakovinu pečene sa počas tohto obdobia zdvojnásobila. Okrem toho má viac ako 100 miliónov Američanov nejakú formu ochorenia pečene – z ktorých mnohí s týmto ochorením žijú nevedomky – čo môže podľa Americkej nadácie pre pečeň viesť k zlyhaniu pečene a rakovine.
Ale sú tu aj dobré správy o zdraví pečene. Niekoľko úprav životného štýlu môže podporiť dobré zdravie pečene a dokonca opraviť jej poškodenie. Tu sú tri spôsoby, ako môžete pomôcť svojej pečeni fungovať na optimálnej úrovni.
Obmedzte konzumáciu alkoholu
Pečeň udržiava naše telo zdravé a našu krv čistú filtrovaním a vyplavovaním toxínov z tela. Keď však konzumujeme alkohol, pečeň musí pracovať ešte intenzívnejšie na filtrovanie – a niekedy to nedokáže udržať. Filtrovanie toxínov z alkoholu zabíja pečeňové bunky a to, či sa tieto bunky dokážu regenerovať, závisí od toho, koľko vypijeme. Nízka až stredná konzumácia alkoholu umožňuje bunkám opäť ožiť, ale nadmerné pitie môže viesť k trvalému poškodeniu pečene.
Tip pre zdravie pečene: Ak pijete alkohol, udržujte si príjem v miernych množstvách. To vo všeobecnosti zodpovedá jednému nápoju denne pre ženy a dvom nápojom denne pre mužov.
Buďte opatrní pri užívaní liekov
Niektoré lieky môžu u niektorých pacientov spôsobiť poškodenie alebo zlyhanie pečene. Niektoré z týchto liekov sú lieky na predpis, vrátane statínov na vysoký cholesterol, metyldopy na vysoký krvný tlak, niektorých antibiotík a niektorých antikonvulzív používaných na liečbu epilepsie. Voľne predajné lieky môžu tiež viesť k poškodeniu pečene a acetaminofén patrí medzi lieky, ktoré najviac zaťažujú pečeň. Pri užívaní v rozsahu odporúčaných množstiev väčšina vitamínov nie je spojená s poškodením pečene, ale niektoré doplnky, ako napríklad vitamín A a niacín, môžu byť škodlivé pri užívaní vo vysokých dávkach.
Tip pre zdravie pečene: Väčšina ľudí môže užívať lieky a doplnky stravy bez poškodenia pečene. Ak však užívate lieky a spozorujete príznaky, ako je nevoľnosť, žltačka, tmavý moč alebo nechutenstvo, poraďte sa so svojím lekárom. Ak už máte ochorenie pečene, informujte o tom svojho hepatológa predtým, ako začnete užívať lieky alebo doplnky stravy.
Jedzte zdravú a vyváženú stravu
Potraviny, ktoré jete – ako aj potraviny, ktoré nejete – majú veľký vplyv na zdravie vašej pečene. Zdravá strava umožňuje vašej pečeni fungovať čo najlepšie a dokonca aj opraviť poškodenia u ľudí, ktorí už majú ochorenie pečene. Konzumácia zdravej a vyváženej stravy tiež pomáha udržiavať si zdravú hmotnosť, čo tiež podporuje zdravie pečene.
Tip pre zdravie pečene: Kapustovitá zelenina – vrátane brokolice, karfiolu a ružičkového kelu – nielenže podporuje funkciu pečene, ale môže pomôcť aj v prevencii rakoviny pečene. Orechy môžu pomôcť predchádzať vzniku nealkoholického stukovatenia pečene (NAFLD) a hrozno môže spomaliť jeho progresiu. Ďalšími potravinami, ktoré podporujú vašu pečeň, sú mastné ryby, fazuľa, bobule a zelený čaj.
Prečo je zdravie pečene dôležité
Keď je vaša pečeň zdravá, prospieva to celému vášmu telu. Vaša pečeň umožňuje telu vstrebávať živiny, udržiavať hladinu cukru v krvi, odstraňovať toxíny a posilňovať imunitný systém. Týmito tromi zmenami môžete výrazne zlepšiť fungovanie pečene a celkový zdravotný stav.