Във време на бърз напредък в здравеопазването, здравето на черния дроб се влошава. С нарастването на разпространението на преработените храни, с повишаването на нивата на затлъстяване и с увеличаването на консумацията на алкохол, се увеличават и нивата на рак и заболявания на черния дроб. Според Американското дружество за борба с рака, нивата на рак на черния дроб са се утроили от 1980 г. насам, а смъртните случаи от рак на черния дроб са се удвоили през този период. Освен това, според Американската фондация за борба с рака, повече от 100 милиона американци имат форма на чернодробно заболяване – много от които живеят с това състояние, без да го осъзнават – което може да доведе до чернодробна недостатъчност и рак.

Но има и добри новини за здравето на черния дроб. Няколко промени в начина на живот могат да насърчат доброто здраве на черния дроб и дори да възстановят чернодробните увреждания. Ето три начина, по които можете да помогнете на черния си дроб да функционира на оптимално ниво.

Ограничете употребата на алкохол

Черният дроб поддържа тялото ни здраво и кръвта ни чиста, като филтрира и изхвърля токсините от тялото. Когато консумираме алкохол обаче, черният дроб трябва да работи още по-усилено, за да филтрира – и понякога не може да се справи. Филтрирането на токсините от алкохола убива чернодробните клетки и дали тези клетки могат да се регенерират зависи от това колко пием. Ниската до умерена консумация на алкохол позволява на клетките да се възстановят, но прекомерната консумация на алкохол може да доведе до трайно увреждане на черния дроб.

Съвет за здравето на черния дроб: Ако пиете алкохол, поддържайте приема си в умерени граници. Това обикновено се равнява на една напитка на ден за жените и две напитки на ден за мъжете.

Бъдете внимателни с приема на лекарства

Някои лекарства могат да причинят увреждане или чернодробна недостатъчност при някои пациенти. Някои от тези лекарства са лекарства с рецепта, включително статини за висок холестерол, метилдопа за високо кръвно налягане, някои антибиотици и някои антиконвулсанти, използвани за лечение на епилепсия. Лекарствата без рецепта също могат да доведат до увреждане на черния дроб, а ацетаминофенът е сред лекарствата, които най-силно увреждат черния дроб. Когато се приемат в рамките на препоръчителните количества, повечето витамини не са замесени в увреждане на черния дроб, но някои добавки, като витамин А и ниацин, могат да бъдат вредни, когато се приемат във високи дози.

Съвет за здравето на черния дроб: Повечето хора могат да приемат лекарства и добавки без увреждане на черния дроб. Но ако приемате лекарства и изпитвате симптоми като гадене, жълтеница, тъмна урина или липса на апетит, говорете с вашия лекар. Ако вече имате чернодробно заболяване, уведомете вашия хепатолог, преди да започнете да приемате лекарство или добавка.

Хранете се със здравословна и балансирана диета

Храните, които ядете, както и храните, които не ядете, оказват голямо влияние върху здравето на черния дроб. Здравословната диета дава възможност на черния дроб да работи по най-добрия начин и дори да възстанови уврежданията при хора, които вече имат чернодробно заболяване. Здравословното и балансирано хранене също помага за поддържане на здравословно тегло, което също подпомага здравето на черния дроб.

Съвет за здравето на черния дроб: Кръстоцветните зеленчуци – включително броколи, карфиол и брюкселско зеле – не само подпомагат функцията на черния дроб, но могат да помогнат за предотвратяване на рак на черния дроб. Ядките могат да помогнат за предотвратяване на появата на неалкохолна мастна чернодробна болест (НАХЧБ), а гроздето може да забави прогресията ѝ. Други храни, които поддържат черния дроб, са мазната риба, бобът, горските плодове и зеленият чай.

Защо здравето на черния дроб е важно

Когато черният ви дроб е здрав, цялото ви тяло има полза. Черният дроб позволява на тялото ви да абсорбира хранителни вещества, да поддържа нивата на кръвната захар, да премахва токсините и да укрепва имунната ви система. С тези три промени можете да постигнете значително подобрение във функционирането на черния си дроб и в състоянието на цялостното си здраве.