Într-o perioadă de progrese rapide în domeniul sănătății, sănătatea ficatului s-a înrăutățit. Pe măsură ce alimentele procesate devin mai răspândite, ratele obezității cresc și consumul de alcool crește, la fel au crescut și ratele de cancer hepatic și boli hepatice. Ratele de cancer hepatic s-au triplat din 1980, iar decesele cauzate de cancerul hepatic s-au dublat în această perioadă, potrivit Societății Americane de Cancer. În plus, peste 100 de milioane de americani au o formă de boală hepatică - mulți dintre ei trăind cu această afecțiune fără să știe - care poate duce la insuficiență hepatică și cancer, potrivit Fundației Americane pentru Ficat.

Dar există vești bune și despre sănătatea ficatului. Câteva ajustări ale stilului de viață pot promova o sănătate bună a ficatului și chiar pot repara leziunile hepatice. Iată trei modalități prin care vă puteți ajuta ficatul să funcționeze la un nivel optim.

Limitați consumul de alcool

Ficatul menține corpul sănătos și sângele curat prin filtrarea și eliminarea toxinelor din organism. Cu toate acestea, atunci când consumăm alcool, ficatul trebuie să depună eforturi și mai mari pentru a filtra - și uneori nu poate ține pasul. Filtrarea toxinelor din alcool distruge celulele hepatice, iar regenerarea acestor celule depinde de cât de mult bem. Consumul scăzut până la moderat de alcool permite celulelor să revină la viață, dar consumul excesiv de alcool poate duce la leziuni hepatice permanente.

Sfat pentru sănătatea ficatului: Dacă consumați alcool, mențineți-vă consumul la un nivel moderat. Aceasta echivalează, în general, cu un pahar pe zi pentru femei și două pahare pe zi pentru bărbați.

Fiți atenți la administrarea medicamentelor

Anumite medicamente pot provoca leziuni hepatice sau insuficiență hepatică la unii pacienți. Unele dintre aceste medicamente sunt medicamente eliberate pe bază de rețetă, inclusiv statine pentru colesterol ridicat, metildopa pentru hipertensiune arterială, unele antibiotice și anumite anticonvulsivante utilizate pentru tratarea epilepsiei. Medicamentele eliberate fără prescripție medicală pot duce, de asemenea, la leziuni hepatice, iar acetaminofenul se numără printre medicamentele care au cel mai mult efect asupra ficatului. Atunci când sunt administrate în intervalul de cantități recomandate, majoritatea vitaminelor nu sunt implicate în nicio leziune hepatică, dar unele suplimente, cum ar fi vitamina A și niacina, pot fi dăunătoare atunci când sunt administrate în doze mari.

Sfat pentru sănătatea ficatului: Majoritatea oamenilor pot lua medicamente și suplimente fără a afecta ficatul. Dar dacă luați medicamente și prezentați simptome precum greață, icter, urină închisă la culoare sau lipsă de poftă de mâncare, discutați cu medicul dumneavoastră. Dacă aveți deja o boală hepatică, anunțați-vă hepatologul înainte de a începe să luați un medicament sau un supliment.

Consumați o dietă sănătoasă și echilibrată

Alimentele pe care le consumi – precum și alimentele pe care nu le consumi – fac o mare diferență în sănătatea ficatului tău. O dietă sănătoasă îți permite ficatul să funcționeze la capacitate maximă și chiar să repare daunele la persoanele care au deja boli hepatice. O dietă sănătoasă și echilibrată ajută, de asemenea, la menținerea unei greutăți corporale sănătoase, ceea ce susține și sănătatea ficatului.

Sfat pentru sănătatea ficatului: Legumele crucifere — inclusiv broccoli, conopidă și varză de Bruxelles — nu numai că susțin funcția hepatică, dar pot ajuta la prevenirea cancerului hepatic. Nucile pot ajuta la prevenirea apariției steatohepatitei non-alcoolice (NAFLD), iar strugurii pot încetini progresia acesteia. Alte alimente care susțin ficatul sunt peștele gras, fasolea, fructele de pădure și ceaiul verde.

De ce contează sănătatea ficatului

Când ficatul este sănătos, întregul corp beneficiază. Ficatul permite organismului să absoarbă nutrienții, să mențină nivelul zahărului din sânge, să elimine toxinele și să stimuleze sistemul imunitar. Cu aceste trei schimbări, puteți realiza o îmbunătățire semnificativă a funcționării ficatului și a stării generale de sănătate.